Рубрика: Отдых

Многие страны, несмотря на накатывающие одна за другой «волны» COVID-2019, готовятся открыть свои границы не только для своих сограждан и нерезидентов с ВНЖ, но и для иностранных туристов. Особенно это касается государств, для которых туристическая отрасль является одной из важнейших. Ниже расскажем о странах, которые планируют открыть свои границы для российских путешественников в этом сезоне, и какие требования при этом нужно выполнить.



Болгария

Страна, которая одной из первых объявила об открытии своих границ для иностранных граждан, в том числе и из России. С 1 мая посетить посетить болгарские курорты можно, предъявив отрицательный ПЦР-тест, или справку о наличии антител, или справку о вакцинации (в том числе при помощи российских препаратов). Регулярное авиасообщение с Болгарией пока не восстановлено, но некоторые авиакомпании уже получили разрешение на осуществление рейсов. Ожидается, что они появятся в расписании с началом курортного сезона, который в Болгарии приходится на начало мая.

Кипр

«Остров вечной весны» открывает свои границы для туристов из России с 1 апреля. Планируется возобновление прямого авиасообщения из Москвы и Санкт-Петербурга в Ларнаку. Для того чтобы беспрепятственно пересечь границу государства, потребуется иметь на руках отрицательный ПЦР-тест, сделанный не позднее чем за 72 часа до вылета, а также сдать дополнительный тест на месте по прилету. Кроме того за сутки до вылета необходимо зарегистроваться на сайте Cyprus Flight Pass.

Черногория

Совсем недавно власти Черногории объявили об открытии своих границ для путешествующих из России. Для посещения страны нужно будет предъявить справку о наличии антител к COVID-19, или отрицательный ПЦР-тест, или документ о вакцинации. Восстановление прямого авиасообщения между Россией и Черногорией планируется в июне.

Таиланд

Тайские власти сейчас активно работают надо программами Phuket Tourism Sandbox и Samui Wonder Island, согласно которым для иностранных туристов откроют два популярных туристических направления – острова Пхукет и Самуи. С июля они планируют встретить первых путешественников из других стран, в том числе и из России. Для отдыха на Пхукете необходимо предъявить справку о вакцинации или проездной IATA Travel Pass, и сдать ПЦР-тест в аэропорту по прибытию. Там же нужно будет активировать специальное приложение Thailand Plus. На Самуи планируются более жесткие правила въезда – обязательный карантин 2-3 дня в номере специально подготовленного для этого отеля. Карантин надо будет проходить независимо от статуса вакцинации. Проживание в таком отеле будет бесплатным. Прямое авиасообщение с Таиландом на данный момент отсутствует, возобновление рейсов ожидается после официального запуска данных программ.

Испания

Совсем недавно министр туризма Испании анонсировал открытие границ для иностранных туристов – 19 мая. Конкретные требования пока не называются, но правительство Испании активно ратует за выработку международных стандартов вакцинации.

Греция

Власти Греции уже открыли свои границы для российских туристов. При этом ограничили количество въезжающих до 4 тысяч в неделю. К середине мая планируется снять и это ограничение. Для въезда иностранцев без прохождения карантина потребуется предъявить справку о наличии антител, или отрицательный ПЦР-тест, сделанный не ранее 72 часов до вылета, или документ о сделанной прививке. Уже сейчас осуществляется авиасообщение между Москвой и Афинами, но с открытием границ ожидается увеличение количества рейсов по всем направлениям.

Турция

Турция закрывала свои границы на замок лишь на небольшой промежуток времени. Российские туристы имели возможность отдыхать на турецких курортах с середины прошлого лета. Для посещения этой страны нашим соотечественникам потребуется отрицательный ПЦР-тест, полученный не ранее чем за 72 часа до вылета. С середины марта турецкие власти ввели дополнительные требования по оформлению специального бланка на въезд на интернет-ресурсе register.health.gov.tr и получению так называемого «кода здоровья». Проверка выполнения всех требований происходит во время регистрации на рейс в городе вылета. Регулярные прямые рейсы в Турцию осуществляются из многих российских городов.

Италия

В стране сейчас идет активное обсуждение программ, позволяющих ослабить жесткие ограничения на въезд, и позволить иностранцам отдыхать на знаменитых итальянских курортах. При этом, несмотря на запрет для въезда из России на данный момент, некоторые российские авиакомпании осуществляют авиаперелеты в Италию.

Совершайте свои путешествия в 2021 году с учетом всех профилактических мер и требований стран, которые решились открыть свои курортные города для вашего отдыха.

Источник: Портал HomesOverseas.ru

Поисковая система GorodRabot.kz рассказала, сколько в среднем казахстанцы тратят на отпуск и сколько готовы потратить на отдых в 2021 году

Согласно исследованию GorodRabot.kz, активный период отпусков начнётся в конце апреля и продолжится до середины октября — 87% жителей Казахстана выбирают отдыхать в «бархатный сезон».

43% опрошенных казахстанцев берут отпуск раз в год, всего 3% летают отдыхать несколько раз в год. Только 37% отдыхают 14 дней подряд. 

52% участников опроса уезжают в отпуск всей семьёй. В среднем семидневный отпуск стоит 132 000 тенге на человека. 

По статистике GorodRabot.kz, сегодня средняя зарплата в Казахстане — 185 650 тенге.

В 2021 году большинство казахстанцев планируют потратить на отпуск от 150 000 до 200 000 тенге на человека — такой ответ выбрали 48% опрошенных.

Ещё 37% закладывают в бюджет на отдых от 100 000 до 150 000 тенге на одного. 6% казахстанцев в этом году решили отдохнуть на 50 000—100 000 тенге на человека.

От 200 000 тенге на человека готовы потратить 9% опрошенных — 3% из которых считают, что на отпуске экономить нельзя.

Подведены итоги второй ежегодной премии RV Land Camping Awards 2020 лучшим российским кемпингам для домов на колесах, которая вручается на основе отзывов посетителей интернет-издания RV Land. 

В список победителей вошли 17 лучших мест для поездки с автодомом, которые были высоко оценены путешественниками в отзывах на сайте RV Land. Учитывались оценки, отправленные за период с 1 февраля 2020 г. по 28 февраля 2021 г.

На первом месте списка победителей премии — Автокемпинг «Аврора», располагающийся в Василеостровском районе Санкт-Петербурга. Второе место занял кемпинг при развлекательном парке «В некотором царстве» в Рязанской области. Третье место за кемпингом «Greenwood», оформленном в норвежском стиле и расположенном в уединенном месте в Пермском крае. Список из 14-ти остальных лучших и любимых путешественниками кемпингов опубликован на сайте RV Land.

Помимо выбора путешественников, жюри премии RV Land Camping Awards 2020 определило победителей в четырех специальных номинациях. В жюри вошли эксперты караванинга и автотуризма, представители некоммерческих объединений путешественников, а также редакция RV Land и партнеры премии.

Победители в специальных номинациях премии:

• «Самый лучший вид на море», победитель — кемпинг «На Высоте»
• «Самый северный кемпинг России», победитель — база отдыха «Сияние Севера»
• «Лучший кемпинг для летнего отдыха», победитель — автокемпинг «Круглое озеро»
• «Cамый западный кемпинг России», победитель — Отель «Балтика»

Информационными партнерами премии RV Land Camping Awards 2020 выступили компании, тесно связанные с автомобильными путешествиями и караванингом:

• Магазин Retrailer — лидер в продаже запасных частей и аксессуаров для автодомов и оборудования для кемпинга
• Компания Анвир — ведущий производитель внедорожных прицепов для путешествий и активного отдыха

RV Land Camping Awards — первая и единственная в России премия в области караванинга и автотуризма, вручаемая кемпингам и стоянкам для автодомов. За каждой полученной премией стоят персонал и владельцы кемпинга, чей труд является бесспорным вкладом в развитие внутреннего туризма и караванинга.

Премия RV Land Camping Awards является признанием сообщества караванеров и автопутешественников, подтверждением высокой удовлетворенности гостей и знаком качества кемпинга.

Проект RV Land посвящен российскому караванингу (вид отдыха с домом на колесах) и автопутешествиям. На сайте проекта можно найти подробную карту кемпингов для автодомов, календарь событий, куда можно отправиться с домом на колесах и журнал о караванинге.

Ознакомиться со списком победителей 2020 года можно на сайте премии RV Land Camping Awards 2020 по адресу https://rvland.ru/awards/2020/ 

«АльфаСтрахование» произвела более 1 500 моментальных выплат по задержкам рейсов в московских аэропортах из-за снегопада на сумму свыше 4,5 млн руб. Это абсолютный рекорд по сравнению со среднестатистическим количеством обращений в зимний период.

День Святого Валентина в столице ознаменовался рекордными за всю историю метеонаблюдений осадками. Многие рейсы были задержаны или отменены, непогода продолжала влиять на своевременность вылетов вплоть до 16 февраля.

В период 13-16 Февраля «АльфаСтрахование» зарегистрировала более 1 800 обращений по программам страхования авиапассажиров в связи с задержкой рейса. Более 80% случаев пришлись на полисы с сервисом моментальных выплат, их обладатели получили страховую выплату на банковскую карту, находясь в аэропортах.

 «АльфаСтрахование» в 2020 г. предложила своим клиентам улучшенную версию сервиса моментальных выплат при задержках авиарейсов, сократив время урегулирования страховых событий до нескольких минут. Благодаря этой услуге клиенту не нужно сообщать о задержке рейса в страховую компанию и собирать документы. Система автоматически отслеживает рейс застрахованного пассажира, самостоятельно направляет ему информацию о зафиксированном страховом случае, рассчитанном размере выплаты (зависит от продолжительности задержки) и переводит компенсацию на его банковскую карту.

«Интересно, что выпавшая за три дня в Москве месячная норма осадков пропорционально увеличила частоту страховых событий в 10 раз. В результате, на прошедших выходных мы произвели рекордное число моментальных выплат за один день, поддержав пассажиров, которые не смогли вовремя вылететь из-за непогоды, – говорит Дмитрий Мигачев, директор департамента страхования пассажиров «АльфаСтрахование». – Ведущие авиакомпании и онлайн трэвел-агентства предлагают пассажирам продукты «АльфаСтрахование» с сервисом моментальных выплат. Это передовое цифровое решение получает от 9 из 10 клиентов высочайшую оценку за скорость и простоту процесса».

 

 

 

Группа «АльфаСтрахование» – крупнейшая частная российская страховая группа с универсальным портфелем страховых услуг, который включает как комплексные программы защиты интересов бизнеса, так и широкий спектр страховых продуктов для частных лиц. Группа объединяет АО «АльфаСтрахование», ООО «АльфаСтрахование-Жизнь», ООО «АльфаСтрахование-ОМС», ООО «Медицина АльфаСтрахования» и входит в состав финансово-промышленного консорциума «Альфа-Групп». Услугами «АльфаСтрахование» пользуются более 31 млн человек и свыше 99 тыс. предприятий. Региональная сеть насчитывает 270 филиалов и отделений по всей стране. Собственные средства Группы составляют 31,7 млрд руб. Надежность и финансовую устойчивость компании подтверждают рейтинги ведущих международных и российских рейтинговых агентств: «ВВ+» по шкале Fitch Ratings, «ВВ+» по шкале S&P и «ruАA+» по шкале «Эксперт РА».

Пандемия коронавируса ощутимо усложняет путешествия за границу, однако появляется отличная возможность посмотреть необъятные просторы родной страны. Например, посетить яркую и интересную столицу Урала – Екатеринбург. Тем более, что эксперты агентства PRonline проанализировали крупные сервисы для бронирования и подобрали пятерку недорогих хостелов с высокими оценками от гостей.

Roomy Hostel – панорамный вид на город  

Адрес: ул. Добролюбова, д.16/2

Уютный и чистый хостел, расположенный в 600 метрах от храма Большой Златоуст и в 896 метрах от самого сердца города. Стойка регистрации круглосуточная, поэтому заселиться можно в любое время. Для гостей предлагаются просторные общие номера на 10, 4 и 2 места. В общих комнатах отгородиться от соседей можно благодаря специальным шторкам. Спальные места оснащены индивидуальными розетками, а также прикроватными светильниками. Для хранения вещей предусмотрены удобные ящики.

Кухня, ванная и зона отдыха общие. В числе удобств для всех постояльцев – бесплатный Wi-fi, кондиционер и телевизор с плоским экраном. В ванной комнате предусмотрены душ и фен, на кухне – посудомоечная машина и чайник. Также гостям предлагают бесплатные чай и кофе. Из хостела удобно добираться до центра города, а совсем рядом расположены дендропарк и сад «Центра современного искусства».

Оценки на сайтах-агрегаторах: пользователи Booking оценили вариант в 9,4 (превосходно), а также особенно отметили расположение – 9,8.

Цены на официальном сайте: кровать в десятиместном общем номере от 300 рублей за ночь, двухместный номер – от 1200 рублей

Хостел Никольский – уголок уюта и тепла

Адрес: ул. Белинского, д.34

Гостевой дом «Никольский» расположен в 949 метрах от центра Екатеринбурга и к 1 километре от Троицкого собора. Благодаря этому, постояльцы с легкостью могут добраться до ключевых достопримечательностей, найти красивое место для прогулок или кафе со вкусным меню. Весь хостел оформлен в стильном и ярком дизайне, для гостей с машинами предусмотрена парковка. Для размещения доступны комнаты на 8, 4 и 3 человека, также есть номера для пар (как с собственной ванной, так и с общей). Среди номеров хостельного типа можно выбрать женские, мужские или общие.

Для гостей предусмотрены запирающиеся шкафчики, общая кухня со всем необходимым, а также утюг и гладильная доска. Недалеко от гостевого дома расположены магазины, кафе, рестораны, а также многие достопримечательности – зоопарк, парк имени Павлика Морозова, дом Севастьянова, Государственный театр оперы и балета, бизнес-центр «Высоцкий» со смотровой площадкой на 52 этаже.

Оценка на сайтах-агрегаторах: пользователи 101Hostel.ru оценили хостел в 9,4 (отлично), а пользователи Booking.com поставили 9,3 (превосходно) за расположение.

Цены на официальном сайте: кровать в общем 8-местном номере от 450 рублей за ночь, двухместный номер – от 1260 рублей.

Radishev Hostel – классика и комфорт

Адрес: ул. Радищева, д.33

Современный хостел с уютными небольшими номерами. Гости могут заселиться в люкс на 1-2 человек, семейный номер или в маломестную комнату вместимостью до 4 человек. Номера делятся на женские и мужские, выдаются халаты и тапочки, а ортопедические матрасы оберегают чуткий сон постояльцев. К услугам гостей этого ярко оформленного хостела бесплатный Wi-Fi, телевизоры и кондиционеры. Также предусмотрены лаунж-зона, игровая комната, общие ванные и кухня со всей необходимой техникой. Можно заказать доставку продуктов или воспользоваться мини-маркетом прямо на территории хостела.

От хостела недалеко до достопримечательностей, так недалеко расположены цирк, усадьба купца Ваганова, драматический театр Волхонка, Свердловский областной краеведческий музей и другие. А в окрестностях есть места для активного отдыха и пешего туризма.

Оценка на сайтах-агрегаторах: пользователи Booking.com оценили хостел в 8,9 (превосходно), а 101 Hotels.com в 9,6 (великолепно).

Цены на официальном сайте: кровать в общем номере с размещением до 4 человек от 550 рублей за ночь, двухместный номер – от 1200 рублей.

SPACE Aparts and Rooms – отличное расположение

Адрес: ул Вайнера, д.13

Хостел находится в центре Екатеринбурга в 500 метрах от Большого Златоуста. В отличие от классических хостелов, здесь гостям предлагают отдельные номера вместимостью для двоих. Можно выбрать как с одной большой, так и с двумя отдельными кроватями, также предусмотрены семейные номера. В комнатах помимо кроватей письменный стол и чайник. Гостям доступны бесплатный Wi-fi, парковка, общая кухня, билетная касса, а также камера для удобного и безопасного хранения багажа. Также можно заказать завтрак.

Хостел расположен недалеко от нескольких достопримечательностей: дома Севастьянова, площади 1905 года, Троицкого собора, Государственного академического театра оперы и балета и других. Гости могут заняться различными видами активного отдыха или посетить расположенные неподалеку многочисленные кафе и рестораны.

Оценки на сайтах-агрегаторах: пользователи Booking оценили хостел в 9 баллов (превосходно), а его расположение – в 9,7.

Цены на официальном сайте: стандартный двухместный номер с 2 отдельными кроватями: от 1260 руб.

Sky Hostel – быть в центре жизни

Адрес: ул. Хохрякова, д.72а

Хостел с отличным расположением позволяет постояльцам активно участвовать как в дневной, так и в ночной жизни Екатеринбурга. Гостям доступны стильные и комфортабельные номера на 2, 4, 8 и 10 человек – последние бывают мужские и женские. На территории хостела можно пользоваться бесплатным Wi-fi, общими ванными комнатами и общей кухней. Из приятных бонусов – запирающиеся шкафчики и бесплатные чай, кофе и печеньки.

Благодаря удачному расположению, от Sky Hostel можно за 15 минут дойти до площади 1905 года, а за 7 минут – до дендрологического парка. В окрестностях есть кафе, рестораны, магазинчики и метро, а от центра гостей хостела отделяют всего 1,5 километра.

Оценки на сайтах-агрегаторах: пользователи Booking оценили хостел в 8,5 (очень хорошо), а 101Hotels.com в 9,1.

Цены на официальном сайте: кровать в общем 10-местном номере от 500 рублей за ночь, двухместный номер – от 1500 рублей.

Пояснение для СМИ:

Эксперты агентства PRonline проанализировали данные от нескольких крупных сервисов: Booking.com и 101Hotels.com. Отбор топ-5 вёлся по нескольким критериям: высокие оценки гостями (выше 8 баллов из 10 возможных), близость к центру города и наименьшая стоимость. 

Только 7% россиян соблюдают правильный режим труда и отдыха ‒ делают небольшие перерывы каждый час.

GorodRabot.ru опросил 1384 пользователя, чтобы выяснить, как россияне организуют отдых в течение рабочего дня.

Опрос проходил с 30 ноября по 6 декабря 2020 в личном кабинете соискателя, на самом портале и в социальных сетях системы поиска вакансий GorodRabot.ru.

Результаты опроса ‒ как россияне отдыхают на работе

Для сохранения работоспособности врачи рекомендуют делать небольшие перерывы по 10-15 минут каждый час.

Чтобы выяснить, сколько россиян соблюдают такой режим труда и отдыха, мы задали нашим пользователям вопрос ‒ как вы отдыхаете на работе?

Оказалось, небольшие перерывы каждый час делают всего 7% участников опроса.

Большинство опрошенных ‒ 30% ‒ отдыхают на работе только тогда, когда выпадает такая возможность.

28% участников опроса вообще не отдыхают ‒ нет времени. 25% опрошенных отдыхают во время обеденного перерыва.

10% россиян для отдыха используют перекуры или перерывы на чашку кофе. 

«АльфаСтрахование» проанализировала спрос россиян на туристические направления летом 2020 г. Рейтинг ожидаемо возглавили главные черноморские курорты и Северная столица.

Для полетов в эти города клиенты компании оформляли туристические страховки чаще всего.

Большинство россиян ожидаемо отдали предпочтение отдыху на море. Первое место занял Симферополь (9,78% от общего числа оформленных полисов). Также в первой пятерке оказались еще три города, через которые летят на курорты Черноморского побережья: Адлер (7,39%), Краснодар (2,18%) и Анапа (3,46%). Для полета в Геленджик страховки оформили 1,09% путешественников. 1,19% туристов полетели этим летом через Ростов-на-Дону на Азовское море.

На третьем месте рейтинга – Санкт-Петербург (6,79%). Сюда зачастую приезжают не только ради знакомства с достопримечательностями, но и для дальнейшего путешествия по природным красотам Финского залива и Карелии.

Кроме того, в десятку лидеров вошли Калининград (2,11%), Минеральные Воды (1,37%) и Иркутск (0,80%), через который туристы, как правило, отправляются в путешествия на Байкал.

Остальные полисы были оформлены на перелеты до пересадочных пунктов, в т.ч. через Москву.

При этом, как показал анализ продаж программ для разного типа отдыха внутри страны, чаще всего россияне этим летом выбирают активный отдых (39%), еще 26% отдают предпочтение отдыху в кругу семьи, 22% – экскурсионным турам и 13% – пляжному отдыху.

«В этом году спрос на зарубежные направления естественным образом упал, однако россияне не отказались от путешествий, выбрав внутренний туризм. Важно помнить, что несмотря на стабилизацию эпидемиологической обстановки, угроза заражения пока еще сохраняется, тем более, что любое путешествие предполагает постоянные перемещения и контакты с людьми, поэтому мы рекомендуем, отправляясь в поездку, позаботиться о себе и оформлять страховую защиту, покрывающую COVID-19. Страховки для туристов от «АльфаСтрахование» защищают в путешествиях от самых распространенных рисков, в том числе покрывая риск коронавирусной инфекции», – говорит Кирилл Тихонов, руководитель управления партнерских продаж страхования пассажиров «АльфаСтрахование».

 

Топ-10 самых популярных туристических направлений этого лета по версии «АльфаСтрахование»*:

 

Город

Процент от общего числа полисов на перелеты

Симферополь

9,78%

Адлер

7,39%

Санкт-Петербург

6,79%

Анапа

3,46%

Краснодар

2,18%

Калининград

2,11%

Минеральные Воды

1,37%

Ростов-на-Дону

1,19%

Геленджик

1,09%

Иркутск

0,8%

 

Учитывая новые потребности россиян и текущую эпидемиологическую обстановку этим летом, «АльфаСтрахование» разработала специальную линейку комплексных страховых программ для максимальной защиты путешествующих по России. Страховка включает фиксированные выплаты в случае диагностирования в период поездки инфекционного заболевания семейства коронавирусных, сопровождающегося госпитализацией, в размере 50 тыс. руб. и до 1 млн рублей – в случае ухода из жизни. Оформить защиту можно на сайтах партнеров «АльфаСтрахование» при покупке авиабилетов. 

Также при покупке авиабилетов на сайтах партнеров «АльфаСтрахование» клиенты могут приобрести полис добровольного страхования пассажиров с моментальной выплатой при задержке рейса или отмене вылета и защиту от других актуальных рисков при перелетах.

*Рейтинг составлен на основе данных продаж программ страхования авиапассажиров, реализуемых совместно с крупнейшими авиакомпаниями России.

Группа «АльфаСтрахование» – крупнейшая частная российская страховая группа с универсальным портфелем страховых услуг, который включает как комплексные программы защиты интересов бизнеса, так и широкий спектр страховых продуктов для частных лиц. Группа объединяет АО «АльфаСтрахование», ООО «АльфаСтрахование-Жизнь», ООО «АльфаСтрахование-ОМС», ООО «Медицина АльфаСтрахования» и входит в состав финансово-промышленного консорциума «Альфа-Групп». Услугами «АльфаСтрахование» пользуются более 31 млн человек и свыше 99 тыс. предприятий. Региональная сеть насчитывает 270 филиалов и отделений по всей стране. Собственные средства Группы составляют 31,7 млрд руб. Надежность и финансовую устойчивость компании подтверждают рейтинги ведущих международных и российских рейтинговых агентств: «ВВ+» по шкале Fitch Ratings, «ВВ+» по шкале S&P и «ruАA+» по шкале «Эксперт РА».

Конец 20-го и начало 21 веков, время научного-технического прогресса, массовой компьютеризации и увеличение числа профессий связанных с умственной деятельностью. Именно в этот период развития мира появилось такое понятие как синдром хронической усталости. Многие люди становятся заложниками данной ситуации. Уделяя огромное количество времени своей работе и напрочь забывая о полноценном отдыхе и состоянии своего организма. Причин такого поведения людей довольно много. Это может быть карьерный рост, высокий уровень оплаты труда и даже хорошая оценка вашей деятельности начальником. Повышенные физические и умственные нагрузки являются основными причинами хронической усталости.

Давайте разберемся, какие симптомы у этого заболевания. Наверное, первым и главным признаком является постоянное чувство недосыпания. Даже уделяя сну достаточное количество времени, человек чувствует себя не отдохнувшим и потерявшим силы. Ухудшается память и внимание, становится сложно сконцентрироваться на работе. У каждого человека хроническая усталость развивается индивидуально. У кого-то признаки проявляются очень быстро, а у кого-то гораздо медленнее. И если вовремя не отреагировать на данные симптомы, то возникает риск бессонницы, депрессии, раздражительности. Именно поэтому, при появлении первых признаков, необходимо дать организму полноценный отдых. Нужно взять отпуск и желательно провести его вдали от работы и повседневной рутины, где-нибудь на природе. Неплохим вариантом может быть посещение санатория, дома отдыха, в программу которых входит лечебный массаж, кабинет релаксации, витаминизированное питание.

В качестве профилактики хронической усталости существует много народных методов. И, конечно же, в первую очередь необходимо обратить внимание на то, чем вы питаетесь. Только правильное и сбалансированное питание является надежным залогом вашего здоровья, как физического, так эмоционального. Пища должна быть обогащена животными и растительными белками. В организм должно поступать достаточное количество жидкости 1,5-2 литра в день. При этом необходимо исключать алкогольные напитки, крепкий кофе и чай. Также очень важно употреблять в пищу йодосодержащие продукты.

Помните, что хроническая усталость, может привести к более серьезным заболеваниям.

И если правильное питание и полноценный отдых вам не помогают, то за помощью необходимо обратиться к специалисту.

Также отвлекают от работы такие направления как йога и медитация.

Рекомендуем дипломированного преподавателя йоги, ЛФК и йогатерапии — Валентину Саттва.

Валентина Саттва — Инструктор — терапевт восточных методик оздоровления опорно-двигательного аппарата.

Специализируется на восточных методах оздоровления ОДА:

• Юмейхо терапия (коррекции опорно-двигательной системы с акцентом на исправление дисбаланса тазовых костей и позвоночника);
• Тайский традиционный и oil массаж;
• Йогатерапия позвоночника — лечение и профилактика заболеваний позвоночника и суставов средствами йоги, с помощью асан и дыхательных упражнений.

Терапия осуществляется на специальном профессиональном мате — татами. В наличии есть кушетка, пропсы — инвентарь для йоги, одноразовые принадлежности.